Cea mai bună pierdere în greutate la 40 de ani


Noiembrie Luând focuri de whisky ieftine, dormind pe futon, stați până la ora 4 dimineața - există multe obiceiuri pe care, probabil, vă bucurați să le lăsați la sinele dvs.

  • Pagina principala » Pierdere în greutate » Pierdere în greutate pentru femei peste 40 de ani Pierdere în greutate pentru femei peste 40 de ani Pierderea în greutate este greu pentru toată lumea.
  • Slabire de la 95 kg

Dar misterul frumos de a manca o intreaga pizza pepperoni si de fapt a pierde cinci lire sterline? Acestea sunt zile de glorie în valoare de doliu.

cea mai bună pierdere în greutate la 40 de ani

Odată ce ați depășit vârsta de 40 de ani, dați-vă brusc câteva kilograme plictisitoare și vă pierdeți curajul, pare să faceți eforturi monumentale. Odată ce ați lovit 40, adăugați testosteron scăzut, glucoză mai mare în sânge și niveluri mai ridicate de insulină la lista schimbărilor fiziologice care acum fac pierderea izolației suplimentare la fel de dificilă ca și păstrarea capului tău complet.

cea mai bună pierdere în greutate la 40 de ani

Există încă un motiv mare pentru a-ți pune energia în mâncarea bună: probabil că cea mai bună pierdere în greutate la 40 de ani ai prea mult timp să te concentrezi pe lucrurile. Dar pentru aceia dintre noi care sunt mai în vârstă și ar putea conduce vieți mai ocupate, alergând la sala de sport pentru o oră în fiecare seară nu este întotdeauna o opțiune fezabilă ", spune Pam Nisevich Bede, RD, CSSD, dietetician sportiv pentru Ebis Sports Nutrition.

cea mai bună pierdere în greutate la 40 de ani

Aceste 8 antrenamente la domiciliu pot fi cu siguranță la îndemână! Iată ce trebuie să vă gândiți acum că aveți peste 40 de ani.

Numărați calorii

Numărați calorii O mulțime de oameni pot să piardă în greutate fără a sparge calculatorul la fiecare masă. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește și noi ardem mai puțin calorii pe zi decât atunci când eram mai tineri, explică Bede. Din acest motiv, este esențial să vă asigurați că nu consumați mai multe calorii decât ardeți - deci dacă doriți să pierdeți lbs, începeți să numărați. Alcoolul tulbuște numeroasele sisteme de organe, în special ficatul, și conduce hormonii tăi în afara morții.

Get Lean Before Bulking for Better Gains and Aesthetics

În plus, bărbații consumă în special o cantitate suplimentară de de calorii în zilele în care beau, de obicei sub formă de grăsimi saturate, carne și băutură în sine, arată un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică. Kominiarek sfătuiește să alunece în totalitate băutura dacă încercați să pierdeți greutateadar adaugă că ar trebui să vă limitați cel puțin la două băuturi pe săptămână.

cea mai bună pierdere în greutate la 40 de ani

Dar chiar și mai eficace este dărâmarea complet a cărnii. Un studiu realizat de Universitatea din Carolina de Sud a constatat că oamenii au aruncat o greutate mai mare asupra unei diete pe bază de plante decât cei care și-au sporit aportul de produse, dar totuși au scăpat de produsele animale. De fapt, o metanaliză în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a arătat nu numai că oamenii care au rămas la o dietă vegetariană sau vegană au pierdut aproximativ 10 kilograme, dar și cu cât erau mai în vârstă, cu atât mai multă greutate au pierdut.

Există un alt motiv imens pentru a reduce bovinele: "Unul din trei bărbați peste 40 de ani va muri din cauza bolilor de inimă și consumul mai mult de o dietă pe bază de plante este cel mai bun mod de a optimiza nivelurile de oxid nitric endotelial pentru protecția cardiovasculară și sănătatea" Kominiarek.

Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile! (Noiembrie 2020).

De fapt, o dieta mediteraneana deosebit de greoaie in grasimi sanatoase - ulei de masline, oua, nuci, peste gras - scade riscul de aparitie a bolilor de inima, dar si diabetului zaharat de tip 2 si a anumitor forme de cancer, potrivit unei noi analize a studiului in Annals of Medicină internă. Acestea sunt trei dintre primele 10 cauze ale decesului pentru bărbații americani care vă pot reduce riscul de a consuma mai puțin carne și mai multe grăsimi sănătoase pe bază de plante.

Luand un supliment HMB poate ajuta cu cresterea musculare post 40, adauga ea. De asemenea, luați în considerare un multivitamin D bogat.

cea mai bună pierdere în greutate la 40 de ani

Vitamina D este deosebit de importantă, deoarece este atât de importantă atât pentru sănătatea musculară, cât și pentru sănătatea osoasă, dar oamenii tind să petreacă mai puțin timp în afara, expuși la lumina soarelui după 40 de ani, adaugă Bede. Este întotdeauna mai bine să scrii elemente nutritive din alimente întregi reale, dar Kominiarek spune că suplimentarea este o necesitate pe măsură ce îmbătrânim.

  • Adresa de e-mail a destinatarului X Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete de slabire si nici anorexiei, ci este consecinta anumitor boli la care ne vom referi in cele ce urmeaza.
  • Pierdem vreodată celulele de grăsime