Când să bei zer pentru pierderea în greutate


Aminoacizii cu catenă ramificată BCAA ajută la sinteza proteinelor, creșterea și regenerarea masei musculare. Alfa-lactalbumină este de asemenea bogată în lizină, leucină, treonină și cisteină.

  1. Zerul și proteinele din zer: Tot ce trebuie să știți - GymBeam Blog
  2. Informațiile despre tipul de proteine, aportul și cantitatea corectă vor deveni importante.
  3. Ceea ce înseamnă a pierde în greutate înseamnă
  4. Luând un pahar de ser zilnic, există o ocazie unică de a vă îmbunătăți acasă.

Are capacitatea de a lega minerale, precum calciu și zinc și de asemenea, influențează în mod pozitiv absorbția acestora. Imunoglobulină — în zer, există 4 tipuri de imunoglobuline, și anumeIgG, IgA, IgM a IgE, care protejează antioxidanții și îmbunătățesc în mod semnificativ sistemul imunitar. Glicomacropeptide — apar în timpul procesului de fabricare a brânzei din cazeina digerată.

cazeină și proteină din zer pentru pierderea în greutate

Acestea sunt bogate în aminoacizi esențiali care promovează absorbția mineralelor. Bovine serum albumină are un spectru larg de aminoacizi și promovează pierderea în greutate prin legarea de grăsime. Lactoferinadeclanșează producția substanțelor antiinflamatorii care protejează organismul împotriva dezvoltării hepatitei.

Lactoperoxidaza este cunoscută datorită proprietăților saleantimicrobiene.

când să bei zer pentru pierderea în greutate pierderi în cântare

Efectele zerului și a proteinei din zer Avantajul principal al proteinei din zer este că vă ajută să adăugați în dieta voastră proteinele necesare și aminoacizii BCAA, care reprezintă cheia către obiectivele voastre de fitness. De asemenea, proteina din zer este o sursă complexă de proteine, ceea ce înseamnă că aceasta conține toți cei 9 aminoacizi esențialipe care organismul nu îi poate produce singur și îi obține doar din alimentație.

Este suficient să luați o doză de proteine din zer și astfel oferiți organismului vostru toți cei 9 aminoacizi esențiali deodată. Zerul este o sursă deosebit de bogată de BCAA și, prin urmare, conține aminoacizi cum ar fileucina, izoleucina și valina, care contribuie la formarea și menținerea masei musculare și pot servi drept sursă de energie pentru un antrenament intens de lungă durată.

Mai multe despre beneficiile aminoacizilor BCAA puteți afla aici. Pe lângă toate acestea, proteina din zer îmbunătățeșteforța și performanțași vă poate ajuta și la reducerea greutății corporale.

Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid:

Mai multe studii au arătat că zerul poate reduce riscul de cancer, îmbunătățește sistemul imunitar, reduce procesele inflamatorii, crește funcția hepatică la cei care suferă de hepatită. De asemenea, proteinele din zer reduc tensiunea arterială,susțin sistemul imunitar la pacienții cu HIV și totodată previndiabetul de tip 2.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

În plus, cresc nivelul glutationului, un antioxidant important în celulele organismului. Fiecare dintre aceste tipuri conțin o proporție diferită de proteine, carbohidrați, grăsimi, lactoză, și care depind de modul de procesare a zerului. Cu toate acestea, este important să cunoaștem principalele diferențe dintre diferitele proteine, pe care vi le explicăm în cele când să bei zer pentru pierderea în greutate urmează.

când să bei zer pentru pierderea în greutate cum să-mi ard grăsimile de pe laturile mele

Restul ingredientelor sunt lactoza, grăsimile și carbohidrații. Se produce prin procesul de filtrare și are cel mai bun gust dintre proteinele din zer.

Concentratul din zer este principala formă de proteine și de aceea se recomandă tuturor sportivilor care sunt la început de drum și pentru cei care vor să includă în dieta lor proteine, fără a fi nevoiți să scoată mulți bani din buzunar.

când să bei zer pentru pierderea în greutate burtica balonata si pierderea in greutate

Acest tip de proteină poate fi utilizat ca un supliment de pre-antrenament și după antrenament sau o gustare proteică consumată între mesele principale. Este produs prin procesul de microfiltrare și este o proteină mult mai de calitate comparativ cu concentrat proteic din zer, deoarece se absoarbe foarte rapid. Este ideal pentru persoanele care țin o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și încearcă să slăbească. Totuși conține o proporție mică de carbohidrați și zaharuri.

Izolatul din zer este ideal ca un supliment de pre-antrenament sau după antrenament în special pentru faptul că se absoarbe rapid și se asimilează foarte bine.

când să bei zer pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate cheie succes

Hidrolizat din zer Hidrolizatul din zer este cea mai scumpă, dar și cea mai de calitate formă de proteină din zer. Oferă peptide care se absorb foarte ușor și au un efect anabolizat ridicat. Se produce din izolat proteic prin hidroliză, ceea ce înseamnă o asimilare enzimatică a proteinei din zer în peptide moleculare mici. Este un supliment proteic excelent înainte și după antrenament. Concentrat din zer, izolat sau hidrolizat?

Din păcate, statisticile nu au oferit un mecanism. Ambele au dus la un aport mai scăzut de carbohidrați și la protecția împotriva hipoglicemiei de recul. De atunci, izolatele proteice fără grăsimi semnificative au devenit disponibile și se digeră mai repede. Asta ridică mai multe probleme. Excesul trece în intestinul gros unde este fermentat în acizi grași cu lanț scurt și gaz, ceea ce poate provoca disconfort digestiv.

Scurt istoric al zerului Așa cum bine știm, zerul a fost considerat mult timp un produs rezidual și doar ulterior s-a descoperit a fi o licoare de valoare. Un produs de valoare cu o serie de beneficii pentru sănătate și performanță sportivă. Așadar, haideți să ne uităm de unde provine zerulși la ceea ce a precedat producerea de proteine din zer. Istoria zerului dezvăluie repere importante și fapte despre utilizarea acestui produs în trecut. Poate vă va surprinde, dar cândva au existat băi de zer și chiar Hippocrates a recomandat zerul ca pe un medicament.

Dar să începem treptat. Primele însemnări despre zer Poate credeți că zerul este o descoperire actuală, dar nu este așa. Primele informații despre zer au apărut în urmă cu aproximativ de ani.

Ce este proteina?

În perioada respectivă a început să se dezvolte producția de brânzeturi. Cea mai veche atestare despre producția brânzeturilor datează din anul î. Spre surprinderea lor, laptele se coagula și astfel obțineau brânză și zer.

Ulterior cercetătorii au descoperit că acest proces se datorează enzimei numită chimotripsină, care se găsește în mod natural în stomacul vițeilor și activează ca un cheag.

Zerul ca medicament Părintele medicinei, Hippocrates și-a dat seama că zerul are o serie de beneficii pentru sănătate și prin urmare a început să prescrie zerul pacienților săi pentru întărirea imunității. În realitate, Hippocrates starea sus te face să slăbești fost primul medic care recomanda oamenilor să își schimbe stilul de viață, inclusiv obiceiurile alimentare și creșterea activității fizice ca mijloace de tratare a diferitelor boli.

Zerul și proteinele din zer: Tot ce trebuie să știți

Marinarul englez Samuel Pepys a scris în jurnalul său că a vizitat o astfel de unitate din Londra, unde se serveau produse precum, unt din zer, terci din zer, băutură din zer cu ierburi sau supă din zer.

Oamenii au început să viziteze băile cu zer. Interesant este faptul că folosirea zeruluiîn scopuri terapeutice a continuat până în al doilea război mondial. Însemnările din vremea respectivă ne arată că acele case de zer și băi au fost foarte căutate în toată Europa Centrală, inclusiv în țări precum Austria, Germania, Italia și Elveția.

Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus. Dar, ce te faci când vrei să slăbeşti rapid, într-un mod cât mai uşor, fără să te chinui cu diete stricte şi fade sau care îţi pun sănătatea în pericol, atunci încerci să urmezi sfaturile specialiştilor. În al doilea rând, este posibil să slăbim rapid dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul.

Studiile despre zer Până la sfârșitul secolului al XIX-lea, proteina din lapte era clasificată doar ca zer. În perioada respectivă, zerul era considerat un produs homeopat sau material rezidual în fabricarea brânzeturilor.

Treptat, cercetătorii au descoperit și alte părți din compoziția zerului. Între anii și au descoperit lactaglobulină, lactoferină, lactoperoxidază și o serie de imunoglobuline, care se găsesc în zer.

Cercetătorii au constatat că zerul este bogat în când să bei zer pentru pierderea în greutate beneficeși de aici s-a declanșat era proteinelor din zer așa cum le cunoaștem astăzi.

Primele proteine din zer Treptat,deoarece au fost descoperite informații despre substanțele din zer, au fost introduse și diferite procese de fabricație pentru izolarea anumitor componente din zer. Primele încercări de concentrare și uscare a zeruluiprovin din secolul al XX-lea. În anul pentru uscarea zerului au folosit metoda de pulverizare.

Este o metodă cu ajutorul căreia se obține pudră prin aplicarea unui gaz fierbinte. Însă ambele metode foloseau căldură, ceea ce elimina din zer anumite substanțe benefice.

când să bei zer pentru pierderea în greutate pierderi în greutate povești de succes 30 de kilograme

Pe vremea aceea, proteina din zer nu semăna deloc cu ceea ce cunoaștem noi astăzi. El a numit această proteină Hi-Proteen și vindea această proteină ca un produs care contribuie la creșterea și formarea masei musculare. Hoffman producea acestă proteină în 4 arome, și anume cu aromă de vanilie, ciocolată, nucă de cocos și nuci.

Este vorba despre asa numitul raport proteine pe calorii:

Însă prețul era foarte ridicat, se vindea la la 4 dolari sau 4 lire, ceea ce astăzi, ar însemna 35 euro, dar totuși a atras atenția în rândul celor care practicau sport și culturism. Totuși Hi-Proteen nu a fost acceptat de publicul larg din cauza gustului neplăcut și din cauză că provoca flatulență foarte mare.

Filtrarea zerului În anul a fost descoperită filtrarea prin membrană, este o modalitate de procesare a zerului care se folosește și astăzi. Până atunci, zerul se vindea sub formă de pudră de culoare maro-gălbuie nedizolvabilă și care trebuia mixată cum să slim în jos șoldurile mixerul pentru a se dizolva. Descoperirea acestei metode de filtrare a schimbat în mod radical industria alimentară și producția de proteine din zer.

Și astăzi, proteina din zer se produce prin acest sistem de filtrare prin membrană precum[1] [2]: ultrafiltrare.