Cum să slăbești când ești gras. Esti gras si nu poti slabi? Citeste aici! - Cori Grămescu


Esti gras si nu poti slabi?

  • Glutenul săptămânii.
  • Slabirea se bazeaza pe o ecuatie simpla Sa consumi mai putine alimente decat necesarul pentru energia consumata.
  • ((ᐅ ᐅ )) TEST CAT DE GRAS ESTI | HERBATEKA
  • Fructele de pădure ard grăsime
  • Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos
  • Esti gras si nu poti slabi? Citeste aici! - Cori Grămescu
  • Cum sa slabesti cand esti gras si lenes
  • Știri și sfaturi în nutriție 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire Odata ce intelegi ca e necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna.

Citeste aici! Esti gras si nu poti slabi.

Ko je online

Sau esti grasa si nu poti slabi. Stii despre diete, stii despre sport, incerci sa slabesti, sa schimbi ceva, sa faci lucrurile diferit de data asta si totusi, nu iti iese? Ei bine, vestea buna este ca nu esti singurul sau singura.

Sunt multi oameni care se straduiesc sa schimbe toate aceste tipare bine fixate, uneori pe intreaga durata a vietii. Vestea proasta e ca cei mai multi oameni nu reusesc. Citeste aici sa afli cum sa iesi din aceasta relatie nociva cu propriul corp! Cantitatea de grasime de pe corpul nostru este direct proportionala cu nocivitatea relatiei pe care o avem cu mancarea. Si cu noi insine. Si cu ceilalti.

pierderea în greutate a libidoului din oțel

Cand esti gras corpul tau se adapteaza noii realitati metabolice, alterandu-si parametrii hormonali. Cand esti gras, practic, creierul tau isi modifica functionarea pentru a acomoda aceasta stare de fapt. Cand esti gras inveti sa creezi in viata ta un mediu care iti intretine starea de fapt. De aceea, daca esti gras si vrei sa slabesti, trebuie facuta o schimbare profunda, majora si de durata in toate aspectele vietii tale pentru a reusi sa mentii o greutate corporala normala.

Ca sa reusesti sa slabesti si sa te mentii dupa ce ai fost gras trebuie cum să slăbești când ești gras intelegi ca organismul si creierul tau nu trebuie lasate sa functioneze dupa instinctul natural, ci trebuie permanent intretinut un control constient asupra deciziilor de lifestyle. Explic imediat de ce. Imi place sa spun, ca fosta grasa, ca relatia pe care o ai cu corpul tau cand esti gras este foarte similara cu relatiile disfunctionale de cuplu in care partenerii se inseala, se mint, isi violeaza increderea si isi incalca promisiunile.

Daca ati vazut in jurul vostru o astfel de relatie, ati observat, poate, ca intr-o maniera maladiva, ea functioneaza in ciuda dramei perpetue, a lipsei de incredere si a permanentei nemultumiri. Partenerii dintr-un astfel de cuplu traiesc un carusel emotional de ura, pasiune, drama, efort de reconstructie si reparare, minciuna, neincredere, bucurie intensa si durere atroce.

Apoi isi promite, isi jura ca se schimba. Incepe diete, isi cumpara abonament la sport, isi ia pastile de slabit. Este motivat, lucreaza intens si isi propune sa faca totul bine. Apoi, vine ziua in care totul se prabuseste, pentru ca fie are o tristete fie are un eveniment foarte fericit. Si prajitura devine tort si tortul devine pizza si pizza devine o noua renuntare plina de ura de sine, dezamagire, neincredere in propria persoana.

Nutritionisti, acupuncturisti, maseuze si prieteni incearca sa repare si sa dea o mana de ajutor.

pierdere în greutate emily nolan

Este etapa in care multa lume care vrea sa slabeasca incepe sa minta. Nu declara acel pahar de vin in jurnal, omite cateva lingurite de tort, minciuneste despre o betie.

Evident, nu o sa se intample nimic dramatic daca mananci o felie de pizza sau daca te vrajesti putin pe net. Dar creierul nostru dresat de obtinerea unei recompense ludice rapide are nevoie de satisfactie rapida si din ce in ce mai intensa, asa ca in cateva zile sau saptamani ajungi inevitabil in dubla legatura bucurie-vinovatie. Ceea ce te bucura si iti ofera satisfactie imediata prajitura, alcoolul, strainul interesant care iti gadila orgoliul iti construieste pas cu pas vinovatia despre propria slabiciune, inconstanta si incapacitate.

Urmeaza inevitabil un nou esec, o noua confirmare a propriei slabiciuni, o noua validare a propriei lipse de putere. Nimic nu te tine mai puternic conectati la o realitate emotionala fututa ca orgoliul ranit, imaginea proasta de sine si speranta ca de data asta o sa fie altfel.

Nu o sa fie altfel pana nu intelegi ca a te schimba presupune un efort constient, dozat zi de zi pentru tot restul vietii tale. Iata, pas cu pas ce trebuie sa faci. Intelege ca mintea iti joaca feste si ca esti obisnuit sa fii gras. Hormonii tai sunt calibrati ca sa te tina in viata in ciuda faptului ca ai organele interne inundate de grasime.

Coloana ta vertebrala isi schimba aliniamentul ca sa nu se rupa sub greutatea kilogramelor de grasime de pe corp.

pierderea în greutate ritual păgân

Metabolismul tau se adapteaza la aportul alimentar crescut si la consumul scazut de energie. Neurotransmitatorii tai se adapteaza ca tu sa poti sa traiesti cu ideea ca nu esti o persoana atragatoare. Cand eram grasa ma consolam cu ideea ca sunt desteapta si ca aveam o personalitate agreabila.

Simteam asta cu toata puterea data de faptul ca stiam ca sunt nasoala, ca ma uitam in oglinda si vedeam o creatura in locul tinerei atragatoare despre care stiam ca imi doream sa fiu. Cu toate astea, a durat aproape un an pana am luat decizia sa schimb ceva.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Pur si simplu ne obisnuim cu un disconfort pe care il cunoastem si il gestionam mai usor decat ne adaptam la relatia cu necunoscutul. Ca sa poti sa te schimbi pentru totdeauna trebuie sa intelegi ca nu poti avea incredere in mintea ta.

Intelege ca grasimea este un invelis protector impotriva unei traume. Ca a fost o rana cauzata de un parinte neiubitor, ca a fost un partener abuziv, ca a fost o frica referitoare la viata, ceva in subconstientul tau a facut un scurtcircuit si ai inceput sa iti mananci furia, durerea, lipsurile emotionale.

Nu trebuie sa aiba logica pentru adultul rational, este un mecanism prin care creierul a reusit sa treaca printr-o durere puternica, apeland la un mecanism defect.

Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos

In virtutea acestui fapt, trebuie sa intelegi ca vei continua sa recreezi scenarii de viata care iti readuc in prin-plan aceasta reactie de cum să slăbești când ești gras, intr-o din nou reactie inconstienta de reparare, de vindecare sau pur si simplu pentru ca doar asta stii sa traiesti. Revin din nou la paralela cuplului disfunctional.

Sunt oameni care in fiecare relatie a lor sunt inselati si mintiti de partenerii de cuplu. Facand terapie descopera ca bunicii sau parintii au trait intr-un cuplu disfunctional si ei au crescut calibrati la aceasta realitate emotionala defecta. La fel e si cu grasimea, pur si simplu calea de intrerupere a fluxului emotional disfunctional este una rationala, a interventiei constiente si a ajustarii permanente la feedback.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Nu vine de la sine, nu se intampla placut. E un proces obositor, in care muncesti zi de zi tu cu tine. Putina lume are capacitatea sa il duca la capat. Intelege ca o sa ai momente in care o sa gresesti si o sa pierzi fraiele.

Relatia adultului cu esecul este extrem de proasta si sunt putini oameni care isi construiesc procese de reeducare emotionala care includ etapa de esec. In antreprenoriat si in sport inveti Gdyns pierdere de grăsime aspect subțire prin esec, pentru ca intelegi de la bun inceput ca ajustarea organica la realitate se face doar prin esecuri repetate care devin mecanisme de feed-back pentru reactiile tale.

Cu toate astea, cel mai des luam esecul foarte personal, de parca ar vorbi despre persona noastra si nu despre actiunile noastre. Daca esti gras si vrei sa slabesti si sa te mentii trebuie sa intelegi ca slabirea nu este un proces liniar, uniform si neted. Ci se intampla in salturi, cu esecuri intermediare si ajustari constiente la un proces care se simte permanent ca fiind nenatural. Oamenii care incearca sa iasa din relatii disfunctionale in care au trait multi ani simt adesea ca nu reusesc sa se adapteze intr-un cuplu normal, le lipseste adrenalina, intensitatea si jocul emotional intens.

La fel e si in cazul oamenilor grasi care isi propun sa slabeasca.

poate barul pur te face să slăbești

In mod normal, omul care vrea sa slabeasca ar trebui sa calculeze cate 10 zile pentru fiecare kilogram pe care isi doresc sa il slabeasca si sa isi propuna o perioada de mentinere constienta a obiceiurilor sanatoase egala cu jumatate din perioada in care au fost supraponderali. Slabirea si mentinerea sunt lucruri diferite si fac apel la alte mecanisme hormonale si emotionale. Slabirea este procesul activ, dinamic, in care iti obtii relativ repede satisfactia si recompensa emotionala.

Faci o saptamana sport, tii dieta, dormi, faci sex si totul functioneaza conform planului, vezi imediat pe cantar. Mentinerea inseamna mentinerea motivatiei in absenta unei recompense imediate.

Nu iti mai aplauda nimeni progresul, corpul tau nu se mai transforma vizibil, viata intra intr-o rutina plictisitoare. Acolo se si rupe cel mai des firul de succes, pentru ca in lumea in care traim suntem obisnuiti sa primim cate un like pentru fiecare hârtia pierde în greutate pe care o lansam in online si conformismul social ne-a facut sa gratulam searbad orice actiune a prietenilor virtuali.

In mentinere intervine efortul major de schimbare, de reeducare a creierului, a imaginii proprii, a sinelui. In mentinere inveti cum arata corpul tau care nu mai e gras, inveti sa faci sex in alt fel decat inainte, inveti sa iti construiesti placere din actiuni lipsite de duble legaturi emotionale.

Asta daca reusesti, bine inteles.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Mentinerea este adevarata batalie finala. Si acolo trebuie repozitionate relatiile cu partenerii de cuplu, cu familia, cu cercul de prieteni.

In mentinere inveti sa iti descoperi placere sexuala in alt fel decat inainte. Pentru ca atunci cand faci sport, cand ai un trup sanatos si incepi sa iti echilibrezi emotionalul, apetitul sexual se schimba.

E o realitate despre care putina lume vorbeste deschis, dar multi dintre clientii cu care am cum să slăbești când ești gras si care au slabit si se mentin si-au recalibrat complet viata sexuala. Relatia cu cercul de prieteni se schimba si ea, pentru ca incepi sa te feresti de mediile care iti fac rau.

  1. Modalități de a pierde în greutate în termen de 2 săptămâni
  2. Deserturi de om cu ardere grasă
  3. Florentina Iana
  4. Sunt bare de căutare bune pentru pierderea în greutate
  5. 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
  6. Ce greșeli faci când spui că vrei să slăbești
  7. Pierde grăsime cu greutăți

Dubla legatura emotionala inseamna sa iti sarbatoresti cele 5 kilograme slabite oferindu-ti o masa copioasa. E ca si cum un alcoolic si-ar sarbatori 3 luni de abstinenta cu o orgie alcoolica de 3 zile.

Trebuie invatat sa iti premiezi reusitele prin comportamente coerente cu scopul tau de a te mentine. Si asta iti schimba raportarea la cercul de prieteni mai ales daca ei insisi intretin activitati nocive pentru sanatate, cum ar fi nopti regulate de betie, binge-uri cauzate de munchies sau ospete exagerate la gratar. Cred ca pentru a reusi sa treci de la stadiul de gras la fost gras trebuie sa intelegi ca e un proces in care trebuie sa te inscrii pe termen lung.

Razna Pitanja

Sa cum să slăbești când ești gras te astepti sa iti placa, sa inveti sa nu ai incredere in scurtaturile inconstiente ale propiei minti si sa te inhami la o sondare activa, permanenta a propriilor mecanisme. Ca sa iti schimbi viata trebuie sa ai un punct de inflexiune emotionala si un punct de sprijin rational, constient.

Sunt Gras, Mananc putin - De ce nu Slabesc ?

Schimbarea nu se intampla de la acelasi nivel emotional cu cauza problemei. Iti trebuie o raportare de observator pentru a putea izola mecanismele inconstiente, pentru a putea crea procesele de feedback necesare invatarii comportamentelor noi si mai trebuie sa sapi cum să slăbești când ești gras in mocirla subconstientului pentru a da si de cauza emotionala a problemei pe care incerci sa o maschezi prin comportamentele disfunctionale.

Eu sunt o fosta grasa, aveam 18 ani cand am slabit si de 15 ani stiu ca daca imi las mintea sa faca ce a invatat cand eram mica, voi reveni in mai putin de 6 luni la statusul emotional din copilarie si kilogramele mele in plus vor fi confirmarea finala a faptului ca sunt un om slab, care nu merita nimic de la sine. Asa am crescut, sunt constienta ca e o minciuna pe care mintea mea mi-o spune si pentru asta ma mentin la o greutate normala de 15 ani.

Oana B. Felicitari pentru articol.

Femeia în vârstă de 55 de ani pierde în greutate

Insa sunt 3 lucruri pe care nu le inteleg, si daca ai putea sa mi le explici, te rog. Multumesc anticipat! Cori Grămescu pe Poti citi mai multe despre asta in Modelul transteoretic al schimbarii al lui Proshaska si DiClemente.

Partea de mentinere este, intr-adevar, cea mai dificila. Curios, insa… eu cel mai repede slabesc cand am un stres, in special in viata personala, atunci ma refugiez in rutina unui program saptamanal destul de strict, cu ore planificate pentru masa si exercitii. Apoi urmeaza o perioada de luni in care arat si ma simt excelent, iar dupa suficient sex si distractie ma asez, iarasi, intr-o relatie serioasa unde incep sa ma ingras.

Cum sa slabesti cand esti gras si lenes

Am trecut prin caruselul asta de cateva ori, dar ideea de a sta singur nu-mi surade, nu mai am 20 de ani. Mult succes, tuturor! Nu spune nimeni sa semnezi contract cu singlehood-ul doar ca sa iti mentii greutatea din cauza nefericirii: Ana pe Nu-s vreun intelept, insa, e posibil sa gresesc. Ce altceva ne tine conectati intr-o zona emotionala nesanatoasa?

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta. De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze.

Link-uri utile.