Microbii intestinali pentru a pierde în greutate, Related Content


Evitați capcana yo-yo Persoanele care duc în mod regulat diete tind să piardă în greutate inițial, dar să se întoarcă înapoi și chiar să câștige în greutate după oprirea regimului. Acest fenomen - numit yo-yo dieting - este asociat cu schimbări în metabolism și este un motiv pentru care marea majoritate a dietelor pe bază de calorii eșuează.

Account Options

Dar exact ceea ce cauzează aceste schimbări metabolice a rămas un mister - până acum. Studiile anterioare efectuate pe gemeni identici, care diferă în modurile de dietă, au arătat că factorii non-genetici sunt în mare măsură responsabili.

microbii intestinali pentru a pierde în greutate aplicații pentru a urmări pierderea în greutate

Ipoteza de lucru a fost că, atunci când câștigi greutatea, "resetați" termostatul intern corespunzător nivelului mai ridicat al greutății, așa că atunci când pierdeți greutatea - corpul dumneavoastră face tot ce poate pentru a reveni la acel punct de setare nou. Acum, cercetările noi, publicate în Nature, explică de ce acest lucru se întâmplă mai multor persoane decât alții și, mai important, cum ar putea fi inversat. Studiul, realizat de un grup de oameni de știință israelieni, a imitat diete umane yo-yo umane la șoareci de laborator.

Cercetatorii au alimentat soareci in mai multe cicluri de alternanta in greutate castigand si pierde diete.

microbii intestinali pentru a pierde în greutate menopauză și nu poate slăbi

Au pornit cu porții mari și cu conținut ridicat de grăsimi pentru a le îngrășa, apoi le-au slăbit cu o dietă de mese normale și ușoare, apoi au repetat regimul. La fel ca oamenii, șoarecii au câștigat lent greutate în comparație cu alte șoareci pe diete constante de calorii similare - chiar și cele pe diete continuu cu conținut ridicat de grăsimi. Șoarecii care au revenit și au avut o creștere a greutății după ce au reținut au avut o cheltuială mai scăzută decât cea a dietei constante, dar au consumat aceeași cantitate de alimente.

Știm că această schimbare în metabolismul organismului are loc în diete yo-yo.

GET (WAY) mai multe fibre, inclusiv PREBIOTICS

Dar noul studiu a reușit să-și dea seama de ce - privindu-se la un organ uitat al corpului. La om, acest organ cântărește aproape la fel de mult ca ficatul și se află în intestinele noastre inferioare.

microbii intestinali pentru a pierde în greutate Efecte secundare pierdere în greutate meta switch

Este microbiomul - slăbește fără niciun motiv microbilor care depășesc numărul celulelor noastre și au o sută de ori mai multe gene și enzime capabile să digere hrana și să reglementeze metabolismul și sistemele noastre imunitare.

Se pare că au fost responsabile schimbările aduse microbilor intestinali. Au existat diferențe semnificative în microbii intestinali ai șoarecilor dieta yo-yo în comparație cu cei normali - inclusiv o reducere a diversității, care este corelată cu obezitatea și alte probleme metabolice la om.

Evitați capcana yo-yo

Când au transplantat acești microbi reorganizați de la recuperatorii de greutate la șoareci normali pe diete normale, au văzut că au câștigat greutate - microbii intestinali pentru a pierde în greutate că microbii modificați au fost în cele din urmă responsabili.

Ar putea explica modul în care microbii au determinat creșterea în greutate, analizând modul în care au digerat fibra plantelor - dieta lor de bază.

microbii intestinali pentru a pierde în greutate pierderea în greutate vs pierderea de grăsime corporală

Studiul a constatat că microbii modificați nu produc produși sănătoși generați din plantele numite polifenoli flavonoide din intestin după dietă. Acești polifenoli sunt cheia unui intestin sănătos și motivul pentru care multe alimente colorate în culori vii sunt foarte prietenoase.

Ce gemeni ne-au învățat

Luarea de poifenoli a fost, de fapt, asociată cu o mai bună sănătate și mai puțină obezitate. Rezultatul interesant al acestui lucru este că, deoarece microbii sunt implicați, modificările post-dietă sunt potențial reversibile.

Mai grav este că marea majoritate a persoanelor cu obezitate recurentă nu numai că revin la greutatea de dinaintea dietei, dar iau tot mai mult în greutate cu fiecare ciclu de dietă. În timpul fiecărui ciclu de slăbire-îngrășare yo-yoprocentul de grăsime corporală crește, existând astfel riscul manifestării sindromului metabolic, inclusiv a declanșării diabetului la persoanele adulte, ficat gras și alte boli asociate cu obezitatea. Cercetătorii de la Institutul de Știință Weizmann au demonstrat că la șoareci microbii intestinali joacă un rol neașteptat de important în creșterea accelerată în greutate după o dietă și că acest fenomen destul de des întâlnit ar putea pe viitor să fie prevenit sau chiar tratat prin schimbarea compoziției sau activității florei intestinale.

Evitați capcana yo-yo Cercetatorii au incercat o serie de metode pentru a reduce cresterea in greutate in yo-yo dieting soareci. În primul rând, le-au dat antibiotice care au modificat microbii și au crescut nivelurile de polifenoli. Acest lucru a rezolvat problema, dar nu este o soluție practică pentru oameni. Apoi au încercat transplanturi de fecale care au funcționat și ele, dar sunt din nou un pic drastice la oameni.

Deoarece administrarea unui comprimat este mai sigură și mai ușoară, ei au încercat apoi să înlocuiască unii dintre acești polifenoli specifici prin suplimente în dietă. Din fericire, chiar și acest lucru ar putea reduce câștigul de greutate.

microbii intestinali pentru a pierde în greutate pierdere în greutate ubqari

Deci, care sunt lectiile pentru oameni? Presupunând că un mecanism similar este la locul de muncă la om, ceea ce este probabil, este destul de clar. Episodicul pierdere în greutate poate fi periculos din punct de vedere metabolic - vă dăunează microbilor și vă face să ardeți mai puțină energie.

  1. Supliment pierde in greutate
  2. Cele de miliarde de microbi, aka flora intestinala, care numesc acasa tractul digestiv, joaca un rol esential in tot ceea ce vine de la sistemul imunitar pana la digestia dumneavoastra.
  3. Bacteriile intestinale diminuează efectele dietelor
  4. Vrei sa pierzi in greutate? Ai grija de flora intestinala | szemerja.ro

Soluția - în timp ce așteptăm câteva suplimente magice - vă îngrijește de microbii în timp ce treceți înapoi pe alimentele normale după o dietă.

În special, trebuie să le hrăniți cu o cantitate mare de fibre și alimente bogate în polifenoli, care, la fel ca și fructele și legumele evidente, includ nuci, semințe, ulei de măsline extra virgincafea, ciocolată neagră și chiar și un pahar de vin roșu.

Ce sunt asadar prebioticele?

Cea mai bună abordare dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate pe microbii intestinali pentru a pierde în greutate lung este să evitați dietele de prăbușire și numărarea totală a caloriilor, care sunt sortite să eșueze. În schimb, mâncați alimente reale diverse, multe fibre și permiteți microbilor să aibă grijă de restul.

microbii intestinali pentru a pierde în greutate pierd grăsime în jurul șoldurilor mele

Mai multe despre articole bazate pe dovezi despre diete: Ai diabet zaharat sa mananci prea mult zahar? Low carb, Paleo sau postul - care este cea mai bună dietă?

Bacteriile Gut afectează modul în care stocăm grăsimi? Fibria intestinului, microbiota intestinului și microbiota gastrointestinală sunt alte denumiri comune utilizate pentru bacteriile intestinale. Intestinele noastre conțin cea mai mare cantitate de bacterii comparativ cu alte părți ale corpului și cu o valoare estimată între și de specii. Aceste specii sunt defalcate în trilioane de microbi care populează intestinul. Incepem formarea bacteriilor intestinale de la nastere si echilibrul microbian este stabilit din alimentele si mediul nostru.