Modul în care apare pierderea în greutate în organism, Pierdere în greutate


Cum să ieși din platoul dietetic.

diete pentru pierderea in greutate

Efectul platoului de pierdere în greutate: când să se manifeste și cum să depășească Platoul poate fi pe termen scurt sau pe termen lung. De ce apare un platou pentru slăbit?

modul în care apare pierderea în greutate în organism

Să ne concentrăm asupra numărului de calorii modul în care apare pierderea în greutate în organism care organismul le primește și asupra cantității de calorii care sunt cheltuite, într-un cuvânt, venituri și cheltuieli.

Pentru a avea loc pierderea activă în greutate, este necesar un deficit caloric - consumul trebuie să depășească venitul. Din cauza deficitului, se cheltuiesc depozite de grăsime. Cum se creează un deficit de calorii?

Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile

Pur și simplu, oamenii mănâncă mai puțin și exercită mai mult. Are efect de slăbire? Da, da, dar, din păcate, nu pentru mult timp - vine același platou. Corpul nostru este un sistem de autoreglare, în plus, se adaptează. Prin urmare, există o adaptare la o cantitate mică de calorii și la acea mare activitate fizică. O persoană care mănâncă puțin, face mult, iar greutatea este așa cum a fost, și este.

Mulți încep să creeze un deficit caloric și mai mare și, mai des, fac exerciții fizice. Există vreun rezultat? Da, există, doar din nou, scurt. Această cale de reducere nu duce nicăieri. Dacă vă concentrați doar pe reducerea caloriilor, veți ajunge cu un comportament alimentar complet rasfatat.

Pierderea in greutate din stres - cum sa prevenim si sa mentinem sanatatea?

Au un singur gând în cap - dacă mănânci mai puțin, vei slăbi! Această idee este complet greșită! Apare sub influența mediului și necunoscând bazele de lucru ale propriului organism.

modul în care apare pierderea în greutate în organism

În timpul dietei, procesele metabolice încetinesc, iar organismul economisește fiecare calorie care intră în organism și, dacă există încă o activitate fizică puternică, atunci resursele sunt economisite și mai mult. O persoană nu poate urma această cale pentru a reduce greutatea - nu se poate reduce doar nutriția și crește sarcinile. Deci poți ajunge la foame Dacă este un platou?

8 combinatii alimentare care contribuie la pierderea in greutate

Este necesar să abordăm complet soluția unei astfel de întrebări, deoarece orice sistem de alimentare, chiar și cu rezultate excelente, la un moment dat, va eșua. Îți cunoști aportul și consumul de calorii? În anumite privințe, sunt de acord cu astfel de oameni, de fapt, este nevoie de mult timp pentru a număra caloriile și, cu atât mai mult, toată lumea recomandă să numărați literalmente imediat, înainte de a vă pune ceva în gură.

modul în care apare pierderea în greutate în organism

Vă sugerez o altă opțiune și este mult mai simplă. Cum să schimbați un platou în timp ce pierdeți în greutate? În primul rând, trebuie să țineți un jurnal alimentar. Trebuie să țineți un jurnal alimentar timp de cel puțin săptămâni.

8 combinatii alimentare care contribuie la pierderea in greutate

De ce atât de mult timp? Având în vedere pierderea în greutate, în special cineva care a slăbit de zeci de ani, acest lucru este foarte puțin. Apoi, într-o zi, așezați-vă și numărați tot ce ați scris. Toate rezumate și împărțite la numărul de zile în care ați înregistrat. Și primiți același aport zilnic de calorii pe care îl aveți.

Din anumite motive, mulți cred că totul se întâmplă în timpul zilei, precum și sosirea și consumul de calorii. Se pare că în fiecare dimineață începe o nouă numărătoare inversă, dar în corp toate procesele au loc în moduri diferite.

modul în care apare pierderea în greutate în organism

Unele substanțe nutritive sunt consumate imediat, iar altele sunt stocate - prin urmare, nu ar trebui să vă concentrați doar pe aportul zilnic de calorii. Deci, când numeri totul, și dacă vezi că aportul tău de calorii nu atinge norma fiziologică - kcal. Înseamnă că metabolismul tău este cu sută la sută mai lent. Și dacă scazi și mai mult, atunci greutatea a rămas și va rămâne și poate va crește în continuare.

modul în care apare pierderea în greutate în organism

Care este aportul normal de calorii pentru o persoană obișnuită care nu este supraponderală? Potrivit diverselor surse, de la 2.

Da, sunt de acord, este înfricoșător, greutatea poate crește, dar va crește, are doar câteva kilograme și apoi va începe să scadă. Creșterea caloriilor din dulciuri, produse de patiserie sau fructe dulci nu merită. Glucidele lente oferă energie, dar nu vor ajuta la accelerarea și normalizarea metabolismului.

De îndată ce începeți să adăugați cantitatea de alimente, atunci trebuie să faceți un "leagăn" - apoi mai puține calorii, apoi mai multe calorii, dar în niciun caz mai puțin decât ați avut. De exemplu, acum aveți 1. Nu este necesar să faceți acest leagăn în fiecare zi, puteți mânca 1. Când începeți să mâncați mai mult decât întotdeauna, dieta dvs. Și vreau să adaug și despre calorii, nimeni nu știe exact cum sunt arse și în ce cantitate, aceleași calorii care intră în corpul nostru și, prin urmare, aderă strict la acest sistem, în opinia mea, nu merită.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Acest lucru este doar orientativ pentru a înțelege câtă mâncare mâncați. Câteva cuvinte despre exerciții pentru efectul platou. Dacă faci activitate fizică mult timp și intens, iar greutatea continuă să rămână într-un singur loc, înseamnă că organismul este obișnuit cu aceste încărcături și creșterea nu va da un efect pe termen lung.

Dacă îți amintești încărcătura, atunci cel mai probabil, faci aceleași exerciții, pe aceleași grupe musculare și cu aceeași intensitate?

modul în care apare pierderea în greutate în organism

Corpul s-a adaptat cu mult timp în urmă și consideră că această sarcină este norma, pentru că orice ai spune, orice sarcină este stres. Apoi vor fi implicate grupuri musculare complet diferite și, cel mai probabil, metabolismul va începe să accelereze.

Pierdere în greutate

Cât durează platoul pentru slăbit? Oprirea pierderii în greutate are loc din mai multe motive - un metabolism lent, am scris despre asta mai sus. Și restructurarea corpului, aclimatizarea - dacă ați slăbit, chiar dacă 3 sau 5 kg, atunci corpul trebuie să se reconstruiască, sistemul hormonal începe să funcționeze într-un mod diferit.

  1. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
  2. Pepsi max pierde in greutate
  3. Pierdere în greutate | ROmedic
  4. Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
  5. Pierderea in greutate din stres - cum sa prevenim si sa mentinem sanatatea? - Anxietate November

La urma urmei, nu uitați că acele kilograme de grăsime care au dispărut, au produs anumiți hormoni - cortizol, hormoni feminini, hormoni de bucurie și plăcere. Pentru toată lumea, această perioadă este complet diferită. Cineva are 1 lună, cineva 2 săptămâni și cineva și 3 luni. Cel mai important lucru în astfel de cazuri este să nu renunți și să nu gândești rău modul în care apare pierderea în greutate în organism tine și să nu te învinovățești pentru ceva.

Continuați să faceți ceea ce ați făcut până la platou slăbește la 46 de ani poate revedeați criteriile după care ați slăbit ușor.