Pierde în greutate structura osoasă


pierde în greutate structura osoasă pierde în greutate digestul cititorului

Vitamina D are ca scop sustinerea organismului in absorbtia calciului. Astfel, persoanele cu deficiente de vitamina D au un risc mult mai mare de pierde din masa osoasa. Vitamina D poate fi absorbita prin expunere moderata la soare. Fara vitamina D, o persoana are un risc crescut de a dezvolta boli osoase, precum osteoporoza sau osteopenia.

Eveniment LIVE: Cum se Deblochează Slăbitul

Daca expunerea la soare nu este suficienta, medicii pot recomanda suplimente cu aceasta vitamina. Mentinerea unei greutati corporale optime Sus O greutate normala este esentiala pentru a avea o densitate osoasa potrivita. Persoanele supraponderale au un risc mai mare de a dezvolta boli osoase, deoarece excesul de greutate corporala supune oasele la un stres suplimentar. Oamenii ar trebui sa evite pierderea rapida in greutate, dar si practicarea ciclismului in perioada de tranzitie dintre castigarea si pierderea in greutate.

Cauzele bolii

Pe masura ce o persoana pierde in greutateaceasta isi poate reduce densitatea osoasa. Totusi, atunci cand greutatea normala este restabilita, valorile densitatii osoase nu isi revin la normal. Astfel, oasele pot deveni mult mai fragile. Evitarea dietelor cu continut scazut de calorii Sus Dietele extreme si care presupun un aport foarte mic de calorii pot duce la numeroase probleme de sanatate, inclusiv pierderea densitatii osoase.

pierde în greutate structura osoasă alami arzător de grăsimi minuman

Inainte de a urma orice dieta, mai ales una drastica, consultul medical este absolut necesar. Medicul poate indica un numar tinta de calorii care trebuie consumate si poate afirma daca o dieta este potrivita sau nu.

Factori de risc[ modificare modificare sursă ] Aproape oricine poate face osteoporoză, dar sunt predispuse la acest lucru mai ales persoanele de sex feminin aprox. Alți factori de risc: vârsta peste 65 de ani tratament cronic cu corticosteroizi aport inadecvat de calciu alimentar activitate fizică insuficientă Diagnostic[ modificare modificare sursă ] Din motive legate de obiectivitate diagnostică, osteoporoza este definită de Organizația Mondială a Sănătății OMS ca o scădere a densității minerale osoase cu mai mult de 2,5 deviații standard față de media persoanelor tinere de același sex, măsurată cu DEXA. Deși există posibilități de tratament al osteoporozei, prevenția este în continuare pe primul loc în efortul de a reduce incidența fracturilor. Datorită legăturilor dintre densitatea osoasă și activitatea hormonalăfemeile sunt mai expuse decât bărbații, mai ales în primele decade după menopauză.

Astfel, orice dieta trebuie sa includa un echilibru intre proteine, glucidegrasimi, vitamine si minerale, astfel incat organismul sa primeasca toti nutrientii de care are nevoie. Cresterea consumului de proteine Sus Proteinele joaca un rol esential in sanatatea si densitatea oaselor, iar oamenii trebuie sa se asigure ca includ suficiente proteine in dietele lor.

pierde în greutate structura osoasă gură de șarpe bună pentru pierderea în greutate

Astfel, studiile au demonstrat ca persoanele care consuma mai multe proteine au un risc mult mai mic de a suferi fracturi. Un studiu la care au luat parte Totusi, se indica vizita la medic inainte de modificarea semnificativa a aportului de proteine.

Legatura dintre menopauza si osteoporoza

Consumul de alimente bogate in acizi grasi Omega-3 Sus Numeroase studii au stabilit ca acizii grasi Omega-3 joaca un rol extrem de important in mentinerea densitatii osoase.

Acizii grasi Omega-3 sunt prezenti intr-o varietate de alimente, precum somonul, macroulnucile si semintele. Totusi, trebuie cunoscut faptul ca acizii grasi pot fi introdusi in organism si prin suplimente. Consumul de alimente bogate in magneziu si zinc Sus Magneziul si zincul sunt minerale care ofera un sprijin important pierde în greutate structura osoasă sanatatea si densitatea oaselor.

Dietă slăbind corpul superior

Magneziul ajuta la activarea vitaminei D, facilitand astfel absorbtia calciului. De asemenea, zincul face parte din structura osoasa si promoveaza cresterea oaselor. In plus, zincul ajuta la prevenirea fracturilor.

pierde în greutate structura osoasă Stimulatoare ieftine de ardere a grăsimilor

Cateva alimente bogate in magneziu si zinc sunt reprezentate de: - nuci.