Pierdere în greutate înșelăciune. Iluzia de înșelăciune pentru a pierde în greutate până la moarte


Hai sa recunoastem: tăierea alimentelor cum ar fi zahărul rafinat, carbohidrații și orice altceva acoperit din alimentația noastră poate fi o provocare, în special atunci când ați început un nou plan alimentar sau atunci când vi se pare că ați făcut eforturi în pierderea în greutate.

Este unul dintre motivele pentru care zilele de înșelăciune au devenit atât de populare. Ce este o zi de înșelătorie?

O zi înșelătoare este o zi tristă, care, deși poate părea ca oricare alta, îți dă licența de a mânca orice vrei, fără a număra calorii sau a te lipi de dieta ta. La revedere, pui simplu și broccoli.

pierdere în greutate înșelăciune

Bună ziua, hamburger suculent. O zi de înșelăciune poate fi orice zi a săptămânii, deși majoritatea oamenilor vor avea a lor coincide cu o zi de weekend. Teoria din spatele unei zile de înșelăciune este că vei rămâne la dieta ta pe parcursul săptămânii și vei opri poftele pentru acele alimente care te tentează reamintindu-ți că ai o zi de înșelătorie.

Am pierdut în greutate pe dieta Whole30 fără înșelăciune! Cu 10 kilograme și pielea limpede, un scriitor împărtășește modul în care a obținut succesul în pierderea în greutate. Și în timp ce eram în sfârșit într-o rutină de antrenament oarecum regulată bine, cât de obișnuit poți obține cu un nou copildieta mea era peste tot.

Și apoi, în ziua înșelăciunii menționate, trebuie să te bucuri de orice mâncare te-a păcălit și te-a tachinat. În timp ce întregul pierdere în greutate înșelăciune "înșelăciune" face să pară ilicit, zilele de înșelăciune sau mâncarea înșelătorilor sunt de fapt ceva pe care culturistii și sportivii profesioniști îl folosesc adesea în programele lor de antrenament. Acest lucru se datorează faptului că atunci când faceți o dietă, cum ar fi cel comun dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, probabil că ați redus numărul de calorii pe care le consumați.

pierdere în greutate înșelăciune

La debutul unei diete, puteți observa chiar că greutatea scade destul de ușor. Dar trupurile noastre sunt inteligente.

Dieters, este timpul să vă armonizați cu instrumente de consum mai clare.

De-a lungul timpului, se înțeleg și își dau seama că mănânci mai puține calorii decât ceea ce arzi. Pentru a compensa acest lucru, corpul tău își ajustează metabolismul, încetinind astfel încât corpul să devină mai eficient. Acest lucru este de obicei în jurul perioadei în care pierderea în greutate se oprește. Prin introducerea unei zile de înșelăciune, gândirea continuă, introduci mai multe calorii pentru o perioadă limitată de timp, ceea ce este suficient pierdeți în greutate înainte de rinoplastie a păcăli corpul în a-ți transforma metabolismul în trepte mari.

Am pierdut în greutate pe dieta Whole30 (fără înșelăciune!)

Mai multe despre asta mai târziu. Unele zile înșelătoare sunt epice.

pierdere în greutate înșelăciune

Dar chiar și pentru noi simpli muritori, există ceva în întregul concept al zilei de înșelăciune. Iată de ce o zi înșelătoare ar putea fi potrivită pentru tine.

  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  • De exemplu, o persoană conduce un stil de viață obișnuit, alimentația sa nu sa schimbat în ultima vreme, activitatea fizică nu a crescut și, din anumite motive, apare scăderea în greutate.
  • Pierde în greutate bara de castel

Vă poate ajuta să vă respectați obiectivele pe termen lung. Sa dovedit că abaterile hedonice planificate - sau zilele de înșelăciune către ceilalți dintre noi - s-a dovedit că îi ajută pe oameni să își respecte obiectivele de dietă. Un studiu cuprins din trei experimente diferite oferă credință ideii.

Ziua înșelătorii și / sau mâncarea înșelătorilor funcționează pentru pierderea în greutate?

Oamenii care au avut opțiunea unei zile de înșelăciune au crezut că vor avea mai mult autocontrol până la momentul în care a venit ziua înșelătoriei și ar putea evita mai bine ispita, deși vor fi pe o dietă mai strictă în restul timpului. În continuare, a venit momentul să punem la încercare teoria. Participanții la studiu care au avut opțiunea de înșelăciune au raportat că au simțit mai multă motivație și autocontrol pentru a rămâne la dieta lor în restul timpului.

pierdere în greutate înșelăciune

Au pierdut, de asemenea, aceeași cantitate de greutate ca și persoanele care nu a făcut- au o zi de trișare. În cele din urmă, la sfârșitul experimentului, oamenii au fost întrebați despre abordarea obiectivelor personale cu două opțiuni, cu și fără o zi de înșelăciune. Indiferent care a fost obiectivul de fapt, participanții au crezut că drumul zilei înșelării a fost mai motivant. De ce a fost ziua motanului atât de motivantă? În cadrul unei diete tradiționale, s-ar putea să simți că ai bombardat în totalitate o valoare săptămânală de a mânca sănătos atunci când ai acea bucată de tort cu ciocolată.

Anticalolorin pentru pierderea în greutate - o înșelăciune sau un panaceu?

Cu o zi de înșelăciune încorporată, totuși, este acceptabil și se așteaptă. Puteți avea prăjitura, mâncați-o sper, sper că este făcută cu ingrediente naturale! Și apoi să reveniți la dieta dvs.

Iluzia de înșelăciune pentru a pierde în greutate până la moarte A avea interes iluzia de înșelăciune pentru a pierde în greutate până la moarte pentru ceva. În general, procesul de înșelăciune este.

Îți poate stimula metabolismul. După cum am menționat mai devreme, atunci când alimentați de ceva timp, s-ar putea să vă descoperiți metabolismul încetinind. Acesta este hormonul care îți spune creierul când ești plin, ajută la reglarea energiei și suprimă dorința noastră de a mânca mai multe alimente.

Cum să fața locului o scădere în greutate înșelăciune - Elementele De Bază - 2020

Bine, nu? Cu toate acestea, atunci când scade caloriile, nivelul dumneavoastră de leptină este afectat. Pierdere în greutate înșelăciune reducere a nivelului de leptină poate îngreuna continuarea pierderii în greutate, chiar dacă mai mâncați mai puțin. Prin încorporarea unei mese de înșelăciune sau a unei zile de înșelăciune în dieta dvs.

pierdere în greutate înșelăciune

Un studiu mic a descoperit că supraalimentarea carbohidraților a crescut metabolismul și cantitatea de leptină la participanți. Interesant este că la femei, a masă bogată în grăsimi a crescut, de asemenea, nivelul de leptină.

Da, te rog. Te poate ajuta să faci alegerea corectă, chiar acum.

inginerie metoda de pierdere în greutate termică

Să-ți faci obiectivele mai ușoare pentru a-ți atinge pe termen lung și pentru a-ți crește metabolismul sună bine și până la urmă, dar ce se întâmplă când te afli la birou și că cutia de gogoși te privește în față? Frumusețea unei zile înșelătoare este că te poate ajuta să faci alegeri mai inteligente despre mâncare în prezent, permițându-ți să te apuci de conceptul de mâncare intuitivă. Indiferent dacă îți este sau nu în cap, să știi că o ușurare dulce vine sub forma unei zile de înșelăciune poate face mai ușor să spui nu acestor gogoși.

Pericolele Zilei Cheșterilor Desigur, ca majoritatea subiectelor din lumea sănătății și fitness-ului, zilele de înșelăciune sunt foarte dezbătute. Dacă aveți în vedere să adăugați o zi de înșelăciune sau o masă de înșelat în planul dvs.

Meditatie pentru eliberarea kilogramelor in plus

Zilele de înșelătorie sunt menite să vă ajute să evitați acele alunecări de la jumătatea săptămânii și să vă bucurați de alimente sau de o masă care altfel ați fost eliminată din dieta dvs.

A face din mâncare un dușman. În aceeași linie, zilele de înșelăciune au adesea efectul de a face ca anumite alimente să fie inamice. Nimeni dintre noi nu va mânca perfect la sută din timp. Ce în loc să petrecem o săptămână întreagă gândindu-ne la prăjiturile cu cipuri de ciocolată și apoi să mâncăm o cutie din ele, în schimb ne-am turnat un pahar de lapte, ne-am așezat cu o prăjitură sau două, ne-am bucurat și apoi am continuat cu mâncarea programată regulat?

Pentru mulți oameni, asta are mult mai mult sens. Nu ești atât de sănătos pe cât crezi. Zilele înșelătoriei au sens dacă ești un sportiv sau cineva ca The Rock care se antrenează constant.

Iluzia de înșelăciune pentru a pierde în greutate până la moarte

Însă mulți dintre noi care urmează o dietă casual nu mâncăm de fapt la fel de sănătos și nici nu muncim la fel de greu pe cât credem noi. A mânca mai pierdere în greutate înșelăciune calorii, a arde mai puțin și a vă deduce poate fi motivul pentru care nu vedeți rezultate din dieta dvs. Cu alte cuvinte, dacă acest lucru vă descrie, puteți alege să faceți ocazional o masă de înșelat cum ar fi doar o dată pe săptămână, dacă sunteți într-un plan strict de alimentație precumdieta keto în loc de o zi întreagă înșelăciune.