Revendicări scăzute de pierdere în greutate. Revizuirea dietei de 17 zile: funcționează pentru pierderea în greutate?


Pot anumite alimente accelera pierderea în greutate? Unele alimente - de la țelină până la mâncăruri picante - mențin un statut mitic în rândul dietelor, care cred că oferă un impuls de ardere a caloriilor fără efort. Dar o singură mâncare vă poate oferi o adevărată legătura atunci când vine vorba de vărsarea în exces a kilogramelor sau este chiar aici cu unicorns și OZN-uri? L-am întrebat pe Anthony Ricci, un nutritionist sportiv certificat pe consiliul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, pentru a ne da pielea pe cinci alimente despre care se crede că se sfârșesc în mod magic în balanțele tale în favoarea ta. Ricci spune că așa-numita ipoteză negativă de calorii este corectă din punct de vedere tehnic, dar efectul este atât de neglijabil încât este inutil pentru scăderea taliei.

Scorul de dietă de la linia de sănătate: 3,5 din 5 Dieta de 17 zile este un popular program de slăbit creat de Dr. Mike Moreno. Aceasta susține că vă va ajuta să pierdeți până la kilograme 4,5—5,4 kg în numai 17 zile. Cheia acestei diete este schimbarea combinațiilor alimentare și a aportului de calorii la fiecare ciclu de 17 zile.

pierde grasimea spatelui cum se poate elimina grăsimea localizată

Cu toate acestea, multe afirmații asociate cu această dietă nu sunt susținute de studii de calitate. Acest articol revizuiește dacă dieta de 17 zile te poate ajuta să slăbești.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter O dietă bogată în alimente este o dietă la modă care promite o pierdere rapidă și ușoară în greutate, cum ar fi alimentația pentru alimente pentru copii, alimentația alcalinădietele paleoliticdietele fără gluten, curățătorii și reptilele etc.

Cu toate acestea, această dietă face multe afirmații și reguli discutabile care nu sunt acceptate de studii științifice bune. Care este dieta de 17 zile? Dieta de 17 zile a fost creată de Dr.

Mike Moreno și cartea sa a fost publicată prima dată în Este sugerat să te ajute să slăbești rapid și să-ți creezi obiceiuri alimentare sănătoase. Cheia acestei diete este schimbarea constantă a alimentelor și a aportului de calorii, care se afirmă că vă va stimula metabolismul 1.

Farmacie - Produse Arderea grasimilor - scoaladeblog.ro

Dieta de 17 zile este împărțită în patru cicluri: Accelerare, Activare, Realizare și Sosire. Primele trei cicluri durează 17 zile fiecare, în timp ce ciclul Sosire este menit să fie urmat pe viață.

scădere în greutate 23 de ani arde grăsime în 6 săptămâni

Pe măsură ce parcurgeți ciclurile, dieta introduce noi strategii și opțiuni alimentare. Merită menționat faptul că dieta nu vă spune câte calorii să mâncați în timpul fiecărui ciclu. Cu toate acestea, îți crește progresiv aportul de calorii introducând mai multe opțiuni bogate în calorii cu fiecare ciclu. Îndr. Contur alimente pentru a vă ajuta să vizați pierderea de grăsime în anumite zone.

  1. REVIZUIREA DIETEI DE 17 ZILE: FUNCȚIONEAZĂ PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -
  2. Pastile de grăsime care funcționează xenical Ce este o pastila buna pentru arzatoare de grasimi, garcinia fat burner
  3. De ce și cum să evitați dieta fad
  4. Pierderea în greutate și estetica estucia
  5. Slabire pikachu
  6. Slăbirea curriculei naționale

Ziua rapidă opțională între cicluri. Suplimente pentru dieta de 17 zile. Antrenament de 17 minute pentru a viza pierderea de grăsime în anumite zone. Iată cele patru cicluri ale dietei de 17 zile.

Ciclul 1: Accelerați Primul ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Accelerate. Acesta susține că te va ajuta să pierzi kilograme 4,5—5,4 kg în primele 17 zile cu 1 : Creșterea aportului de proteine. Reducerea zahărului, a dulciurilor și a glucidelor rafinate. Curățarea corpului de posibilele toxine care vă afectează metabolismul. Majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați sunt interzise în acest ciclu.

Cu toate acestea, fructele sunt o excepție - deși nu ai voie să mănânci fructe după 2 p.

Reduslim, preț, funcționează, recenzii, vizualizări, forum, Italia - Riverside Golf Club

Cartea susține că este mai greu să arzi carbohidrații mai târziu în zi, deoarece ești mai puțin activ. Alte orientări de urmat includ: Cumpărați păsări fără piele sau îndepărtați pielea. Evitați alcoolul și zahărul pentru a îmbunătăți digestia. Consumați zilnic două alimente probiotice pentru a promova sănătatea digestivă. Mâncați încet și mestecați bine până vă simțiți plini.

Bea opt pahare de apă cu o doză ml în fiecare zi. Exercitați cel puțin 17 minute pe zi. Ciclul 2: Activați Al doilea ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Activare. În timpul acestui ciclu, alternați între zilele mai scăzute și cele cu calorii mai mari.

În zilele cu mai puține calorii, pur și simplu mănânci așa cum ai face în timpul ciclului Accelerate. În zilele cu un nivel mai mare de calorii, puteți adăuga două porții de carbohidrați cu amidon natural, precum leguminoase, boabe, tuberculi și legume rădăcinoase.

2 Revendicare: Ouăle vă ajută să vă controlați apetitul.

Pentru a urma acest ciclu, petreceți o zi pe planul Accelerate, a doua zi Revendicări scăzute de pierdere în greutate planul Activare. Continuați să alternați între aceste două versiuni în următoarele 17 zile.

băutură ideală pentru pierderea în greutate de impuls cel mai bun cv pentru pierderea in greutate

Acest al doilea ciclu se bazează pe ideea postului de zile alternative. Cu toate acestea, este nevoie de o abordare modificată, deoarece zilele sale mai scăzute de calorii sunt mai mari în calorii decât la o dietă tradițională de post alternativ.

În plus, ciclul Activare adaugă o mulțime de opțiuni alimentare noi. Se afirmă că acest ciclu vă ajută să vă resetați metabolismul, dar nu există dovezi care să susțină acest lucru. Scădere în greutate newton ma reguli formează ciclul Accelerate încă se aplică, cum ar fi să nu consumi carbohidrați după 2 p.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă mâncați opțiunile de carbohidrați cu micul dejun și prânzul în timpul acestui al doilea ciclu. Ciclul 3: Realizează Al treilea ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Achieve. Acest ciclu își propune să stabilească obiceiuri alimentare sănătoase cu o pierdere în greutate constantă și gestionabilă. Postul de zile alternative nu mai este necesar și dieta este similară cu Activarea zilelor din al doilea ciclu.

Acum aveți voie să mâncați o varietate mai largă de surse de carbohidrați, precum pâine, paste, cereale cu conținut ridicat de fibre și practic orice Revendicări scăzute de pierdere în greutate sau legume proaspete.

Related Content

În plus, puteți bea câte un pahar de alcool opțional pe zi, dacă doriți. Cu toate acestea, dieta recomandă transmiterea alcoolului dacă doriți mai multe pierderi în greutate.

Este demn de remarcat faptul că este încă nepermis să consumăm carbohidrați după 2 p. Ciclul 4: Ajunși Ultimul ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Sosire. Spre deosebire de alte cicluri - toate acestea durează 17 zile - acest ciclu este menit să fie urmat pe viață.

cel mai bun supliment pentru arderea grăsimilor pentru femei cât timp înainte de pierderea în greutate pe adderall

Pentru această fază, puteți alege orice plan de masă din oricare dintre cele trei etape anterioare - Accelerare, Activare, Realizare - și urmăriți-le de la micul dejun până la prânzul de vineri. De la cina de vineri până la cina de duminică vă puteți bucura cu moderație de mâncarea preferată. Cu toate acestea, vi se recomandă să nu mâncați mai mult de una până la trei dintre mesele preferate în weekend.

Primary Sidebar

În plus, puteți bea una-două băuturi alcoolice zilnic în weekend. Este recomandat să faci cel puțin o oră de exerciții intense sâmbătă și duminică, deoarece consumi mai multe calorii în weekend. Pe parcursul acestui ciclu, încă se recomandă să nu mâncați carbohidrați după 2 p. Ciclul final se numește Arrive și este un plan de întreținere a greutății pe viață.

Scorul de dietă de la linia de sănătate: 3,5 din 5

Este eficient pentru pierderea în greutate? Una dintre cele mai mari atrageri ale dietei de 17 zile este că te poate ajuta să slăbești rapid, deoarece restricționează caloriile - ceea ce înseamnă că creezi un deficit de calorii. A consuma mai puține calorii decât arde corpul tău este o modalitate sigură de a pierde în greutate 2, 3, 4. În faza de activare, se implementează o luare modificată a postului de zile alternative, care s-a dovedit a fi eficientă pentru pierderea de grăsime, deoarece oamenilor le este ușor de urmărit 5, 6.

De asemenea, vă recomandă să evitați carbohidrații după ora 2 p. Cu toate acestea, nu există studii de înaltă calitate care să susțină această afirmație.

Fresh articles

Cu toate acestea, dieta de 17 zile te poate ajuta să slăbești, dar dovezi care sugerează că este mai eficient decât dietele convenționale, cu restricții calorii, cu alimente întregi, sunt insuficiente. Cu toate acestea, face, de asemenea, afirmații și recomandări îndrăznețe care nu sunt bazate pe dovezi. Alte beneficii potențiale Pe lângă pierderea în greutate, dieta de 17 zile oferă și alte avantaje potențiale: Vegetarian și vegan: Această dietă are o mulțime de opțiuni care îi permit să fie urmată de vegetarieni și vegani.

Reduslim, preț, funcționează, recenzii, vizualizări, forum, Italia June 30, by roush Reduslim, preț, funcționează, recenzii, vizualizări, forum, Italia Încurajarea unui fizic corect hrănit, subțire, sănătos și tonifiat poate fi eforturi pentru majoritatea oamenilor.

Gluten-free-friendly: Poate fi făcut fără gluten. Acordă multe bucătării: Are opțiuni pentru bucătăria mediteraneană, hispanică, indiană, asiatică și multe alte bucătării, ceea ce o face prietenoasă cu Revendicări scăzute de pierdere în greutate.

Cu conținut ridicat de fibre: Aceasta pledează pentru consumul multor alimente bogate în fibre. Fibrele nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar oferă și multe alte beneficii pentru sănătate 7, 8, 9.

Are sfaturi pentru a supraviețui situațiilor dificile: Programul oferă sfaturi utile despre mâncare, vacanțe de supraviețuire și situații de familie - toate acestea pot fi complicate. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre și oferă sfaturi despre cum să supraviețuiască situațiilor dificile care afectează de obicei oamenii la o dietă.

Posibile dezavantaje Deși dieta de 17 zile oferă multe avantaje potențiale, are și câteva dezavantaje: Susținut de dovezi slabe: Dovada pentru a susține multe afirmații asociate cu această dietă este insuficientă. Poate afecta performanța antrenamentului: Primele două cicluri ale dietei de 17 zile sunt mai scăzute în calorii și carbohidrați, ceea ce poate avea un impact negativ asupra exercițiilor fizice.