Strategie de slabire


Doar 1 din de femei sunt norocoase sa-si mentina greutatea dupa ce au urmat osolutie magica prezentata in reviste de specialitate sau urmata de o vedeta. Adevarul este ca nu exista o solutie magica, care sa functioneze pentru toata lumea, indiferent de varsta, program de lucru, buget, preferinte culinare etc.

#slabestezece si strategia de slabire pe termen mediu

Transformarea corporala pe termen lung este un proces complex care necesita cel putin 3 componente de baza: nutritie, antrenament si resonsabilitatea si motivatia pentru schimbarea stilului de viata: Si eu credeam la inceputul carierei, ca un plan alimentar cu calorii calculate pe hartie este suficient pentru a ii ajuta pe strategie de slabire mei sa obtina rezultate… Dupa ce am lucrat cu sute de clienti am inteles ca mai importante sunt coaching-ul, schimbarea comportamentelor alimentare, integrarea lor cu stilul de viata al fiecarei persoane si depasirea tuturor problemelor care iti stau in cale.

In continuare, o sa iti prezint 8 strategii alimentare de baza pe care daca le implementezi, sa le transformi in obiceiuri, vei reusi sa scapi de kilogramele in plus pentru totdeauna. Practic, iti prezint pilonii oricarei diete de succes. Incearca sa faca prea multe undă z slăbire in acelasi timp … Gandeste-te de cate ori ti-ai spus si tu pana acum ca nu vei mai manca zahar, vei renunta la fumat, la paine, vei merge la sala, vei dori mai mult, te vei uita mai putin la TV …si toate acestea incepand de luni.

8 strategii alimentare care CHIAR te ajuta sa slabesti

Cifrele arata ca doar 5 persoane din sunt suficient de norocoase si au succes facand 10 schimbari in acelasi timp … Daca esti ca majoritatea dintre noi, nu vei reusi sa le sustii pe o perioada suficient de lunga de timp cat sa obtii rezultate. Vestea buna este ca nici nu ai nevoie sa schimbi 10 lucruri in acelasi timp ca sa ai succes.

De fapt, a face toate schimbarile o data este formula dezastruasa pentru esec. Alege ce vrei sa schimbi si concentreaza-te pe aceasta timp de zece zile. Practice makes perfect. Se intampla uneori, dar cate persoane cunosti care au luat 10 la matematica o viata intreaga? Nu este rezonabil sa te astepti sa fii perfect in privinta alimentatiei sau in orice strategie de slabire in viata.

Strategii de slăbire după câte kilograme vrem să scăpăm

Daca ar fi asa usor, nimeni nu ar mai avea nimic de invatat in niciun domeniu cu putinta…. Nu vei manca perfect si nu-i nimic in neregula cu asta.

Programul de slabit cu cele mai bune rezultate la nivel general suna foarte simplu: mananca ceea ce trebuie si fa sport in mod regulat. De asemenea, sunt cateva strategii care te vor ajuta sa-ti pui planul in aplicare mai usor si mai eficient, strategii propuse de medicul nutritionist Lisa Young. Vara asta slabim impreuna, in mod inteligent! Fa substitutii destepte! Este greu sa renunti la toate alimentele tale preferate dintr-o data, asa ca este important sa inveti sa inlocuiesti alimentele bogat calorice cu variante mai usoare si mai dietetice.

Sa urmezi obsesiv o tona de reguli alimentare dauneaza grav fericirii. Vor fi ocazii speciale cand vei vrea sa arunci toate regulile din acest articol pe fereastra. Ce conteaza cu adevarat sunt obiceiurile tale alimentare de zi cu zi, nu ocaziile speciale.

[▷▷▷] STOP TUTUROR POFTELOR - 7 STRATEGII DE COMBAT! | slabit 60 kg |

Sau care mananca piept de pui in exces? Nici eu nu cunosc…. Ca sa recunosti alimentele neprocesate, gandeste-te la sursa lor de provenienta si in ce masura le regasesti in natura ca atare.

cel mai bun raport de pierdere în greutate

Cate modificari au suferit pana au ajuns pe rafturile magazinelor? Cu alte cuvinte, nu manca niciun aliment pe care stra-strabunica ta nu l-ar recunoaste ca fiind mancare.

Alimentele neprocesate au de obicei cateva ingrediente si nu includ nimic din strategie de slabire nu ai pastra la tine in camara. Daca ti-ai pregati tu mancarea, le-ai pierde în greutate moduri ca ingrediente? Atunci de ce sa mananci mancaruri preparate de altii in acest fel … 4 Pregateste-ti singura mancarea In teorie, n-ar trebui sa existe nicio diferenta intre a-ti pregati singura mancarea sau a lasa pe altcineva sa o pregateasca.

măsurători pentru urmărirea pierderii de grăsime

Totusi, cercetarile arata ca persoanele care gatesc, manaca mai sanatos si nu au probleme cu greutatea. Nu este deloc surprinzator ca pe masura ce timpul alocat pregatirii mancarii a scazut, obezitatea la nivel global este in crestere.

Strategii de slabit care chiar functioneaza

Unul din discursurile mele favorite este acest TedTalk al lui Jamie Oliver, care ilustreaza ideea de mai sus: Daca nu iti permiti sa angajezi un bucatar, sa-I la si pe altii straini sa gateasca pentru tine inseamna sa pierzi controlul asupra a cat si ce mananci.

Proteinele iti asigura senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp si vei arde mai multe calorii in procesul de digestie. Efectul ascuns al acestei strategii este ca nu vei mai manca la fel de multe gogosi, daca stii ca trebuie sa mananci si proteine in acelasi timp. Proteinele nu inseamna doar carne. Daca esti vegan sau vegetarian, ai numeroase optiuni la indemana cum ar fi lintea, quinoa, tofu. O salata de legume cu o sursa de proteina slaba te ajuta sa fii sanatoasa si te simti satula.

Daca mananci trei mese pe zi, include o strategie de slabire cat 2 pumni de legume la fiecare dintre acestea. Mananca cat mai multe legume proaspete, de sezon si in culori variate. In cel mult o ora dupa antrenament, corpul tau ii va folosi pentru refacerea rezervelor de glicogen din muschi si ficat.

  1. 4 strategii care te vor ajuta să slăbești
  2. Sfaturi simple pentru a pierde în greutate
  3. 8 strategii alimentare care CHIAR te ajuta sa slabesti
  4. #slabestezece si strategia de slabire pe termen mediu - Cori Grămescu
  5. De fapt, soluția este chiar în fața ta!

Acest lucru inseamna, ca nu vei stoca grasime. Daca crezi ca nu poti trai fara o bucata de ciocolata zilnic, prima schimbare fi sa te asiguri ca savurezi momentul dulce imediat dupa care este cel mai bun arzător de grăsime acolo. Apoi poti incepe sa reduce numarul zilelor din saptamana, in care mananci ceva dulce.

Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta

Al doilea moment prielnic pentru a manca carbohidrati este dimineata — la 45 de minute dupa ce te trezesti, cand nivelul de insulina este scazut. Nu trebuie sa mananci la fiecare masa si nici pe toate o data J. Cheia este moderatia.

efect de pierdere în greutate asupra vederii

Portiile pentru grasimi sanatoase sunt mici — linguri de ulei de masline si un pumn de seminte sau nuci sunt suficiente. Daca vrei sa scapi de grija aportului de acizi grasi Omega-3 poti apela oricand la un supliment alimentar.

Beneficiile Omega-3 pentru sanatate sunt nenumarate, dar din pacate, ii trecem des cu vederea.

Apr 9, - Slabeste 1 kilogram pe zi. Vezi mai multe idei despre Slăbire, Slăbește și Slăbire rapidă. Oct 8, - Sa dai jos 1 kg pe zi nu e de ici, de colo, si se presupune ca succesul acestui regim Rezultatul acestei diete rapide: slabesti 4 — 4,5 kg in trei zile. Desigur, daca esti obisnuita cu un regim de 1.

De unde sa incepi? Prima strategie este cea mai importanta — nu incepe sa aplici toate informatiile in acelasi timp. Incepe cu strategia pe care o poti indeplini cu cea mai mare usurinta. Gandeste-te pe o scala de la 1 la 10 pentru fiecare in parte cat de usor iti va fi sa o implementezi, si alege-le pe acealea strategie de slabire ti se par aproape floare la ureche.

Abia dupa ce simti ca ai reusit sa implementezi o strategie cu usurinta, treci la urmatoarea.

Cgi pierdere în greutate neîntreruptă